เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยคลายความเหนื่อยจากการทำงาน
 |
| เคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะช่วยคลายความเหนื่อยจากการทำงาน |
เป็นเรื่องปกติที่คนทำงานจะเหนื่อยล้ามาก ๆ ในช่วงวันศุกร์ ซึ่งอาจจะเป็นอาการเหนื่อยล้าจากการทำงานที่สะสมมาตั้งแต่วันจันทร์ ประกอบกับความเครียดที่เกิดขึ้นในการทำงาน เมื่อทั้งสองอย่างมารวมกัน ก็คงไม่แปลกที่จะทำให้สมองไม่ปลอดโปร่งเท่าไหร่นัก จนส่งผลกระทบต่อการทำงาน วันนี้เราจึงมีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คนทำงานรู้สึกผ่อนคลายและสามารถทำได้ในที่ทำงานโดยไม่เสียเวลามากนักอีกด้วย
พักผ่อนร่างกาย ให้หายเหนื่อยล้า
- พักสายตา เป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้เราสามารถกลับมามีสมาธิและโฟกัสกับงานได้อีกครั้ง การพักสายตาไม่ได้หมายถึงแค่การปิดเปลือกตาลงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการละสายตาออกจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ เพื่อมองออกไปนอกหน้าต่าง หรือมองสิ่งรอบข้างอื่น ๆ ด้วย
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่น การหมุนไหล่ นวดมือ นวดคอ จะช่วยให้คุณลดความปวดเมื่อยของร่างกายซึ่งเกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน รวมทั้งช่วยลดความเครียดที่เกิดจากการทำงานตลอดทั้งวันได้อีกด้วย
- ทำสมาธิ การหามุมเงียบๆแล้วนั่งนิ่งๆ หายใจเข้าลึกๆ กำหนดลมหายใจอย่างช้าๆ สามารถช่วยลดความเครียด และทำให้สมองปลอดโปร่งได้
- ลุกเดิน การเดินรอบ ๆ โต๊ะทำงาน หรือ ออฟฟิศ ไม่ได้แค่ช่วยให้คุณได้ยืดเส้นยืดสายเท่านั้น แต่มันยังสามารถช่วยให้คุณมีเวลาอยู่กับตัวเองเพื่อรวบรวมความคิดได้อีกด้วย
- ทำร่างกายให้สดชื่น การลุกไปเข้าห้องน้ำ ล้างหน้า ล้างมือ ความเย็นของน้ำจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกสดชื่น
กินขนม และดื่มเครื่องดื่ม ให้สดชื่นตื่นตัว
- ชา ชาอุ่น ๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกรีแล็กซ์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาเขียว เพราะในชาเขียวนั้นมีสารที่เรียกว่า L-Theanine ซึ่งช่วยให้ร่างกายสดชื่น และผ่อนคลาย
- น้ำผึ้ง ความหวานของน้ำผึ้งสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลลงได้ นอกจากนี้ในน้ำผึ้งยังมีสารแอนติไบโอติก และให้ความชุ่มชื้นได้อีกด้วย
- ขนมหรือของว่าง การกินขนมหรือของว่าง เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายระหว่างการทำงาน แต่ต้องระวัง อย่ากินมากเกินไป ไม่อย่างนั้นแทนที่จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มันอาจให้ผลตรงกันข้ามแทน
- หมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งแค่เพียง 2-3 นาที ก็สามารถช่วยลดความเครียดลงได้ ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกง่วง เหนื่อยล้า หรือเครียดจากงาน หมากฝรั่งจะเป็นตัวช่วยที่ดีและง่ายที่สุดอย่างหนึ่ง
หาอะไรทำที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
- พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานนอกจากจะทำให้คุณสบายใจ และได้รับเสียงหัวเราะแล้ว การแชร์ปัญหาที่เกิดขึ้นก็อาจจะทำให้คุณได้รับคำแนะนำ หรือมุมมองใหม่ ๆ อีกด้วย
- ฟังเพลง การฟังเพลงที่ชอบจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น นอกจากนั้นการฟังเพลงด้วยการใส่หูฟังยังเป็นการกันคุณออกจากความวุ่นวายรอบข้าง และช่วยให้คุณมีสมาธิเพิ่มขึ้น
เปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้น่าทำงาน
- เปลี่ยนที่นั่งทำงาน ลองเปลี่ยนบรรยากาศในการทำงานดูบ้าง เช่น ลุกขึ้นอ่านเอกสาร หรือเอางานไปนั่งทำที่ห้องประชุม แล้วคุณจะพบว่า แค่การเปลี่ยนแปลงบรรยากาศในการทำงานเพียงเล็กน้อย ก็สามารถส่งผลดีต่อการทำงานของคุณได้
- ทำโต๊ะทำงานให้มีกลิ่นหอม นำแจกันดอกไม้ หรือสิ่งอื่น ๆ ที่มีกลิ่นหอมมาวางไว้ที่โต๊ะทำงาน เช่น กลิ่นอโรม่า กลิ่นส้ม หรือแม้แต่กลิ่นหอมจากเมล็ดกาแฟ กลิ่นหอมเหล่านี้จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลาย และลดความตึงเครียดขณะทำงานลงได้
ที่มา:
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น